Докато протриването на зърната е често срещан проблем за бегачите, можете да го предотвратите и лекувате с тези осем съвета
- Използвайте лубрикант върху зърната си. …
- Носете правилните дрехи. …
- Опитайте с талк на прах върху зърната си. …
- Нанесете превръзка. …
- Носете спортен сутиен. …
- Пропуснете ризата. …
- Почистете натърканите зърна. …
- Нанесете крем.
Колко време отнема заздравяването на зърното на бегача?
Зърното на бегача обикновено отнема около 5-7 дни, за да заздравее напълно. Това време зависи от това колко силно е било кървенето. Някои хора изпитват силна болка и им е трудно да продължат да бягат, докато други всъщност имат кръв, която тече по торса им и разваля любимата им тениска.
Защо зърното ми кърви, когато бягам?
Кървенето от зърната е пряк резултат от триене от директните ефекти от триенето в дрехите, потта и солта. Зърната първо стават раздразнени и чувствителни, след това се развиват отворени рани с кървене.
Как лекувате кървящите зърна?
- Отлепете внимателно бебето си. …
- Почистете нежно зърната си. …
- Използвайте крем за зърна, балсам, гел и/или антибактериален мехлем. …
- Нанесете изцедено мляко върху зърната си. …
- Опитайте хидрогелни превръзки, предназначени за заздравяване на зърната. …
- Вземете болкоуспокояващи. …
- Носете черупки за гърди. …
- Обърнете внимание на сутиените си за кърмачки.
Мога ли да кърмяс кървящи зърна?
Ако можете, продължете да кърмите (доста безопасно е бебето да се храни с кървящо зърно). Но ако е твърде болезнено, може да се наложи да свалите бебето си от гърдата за 24 до 48 часа, да отпуснете зърното и да нахраните бебето си с изцедена кърма.
