Сушените плодове са интелигентен избор, ако се чувствате запек, тъй като всъщност съдържат повече фибри от пресните плодове на порция. Лесна закуска са стафидите, със 7 g фибри на чаша (в сравнение с 1 g в 1 чаша грозде). Освен сушените сини сливи, сушените плодове като смокини, стафиди и сушени кайсии са отлични източници на фибри.
Сушените кайсии имат ли слабително действие?
Сушените плодове, като фурми, смокини, сини сливи, кайсии и стафиди, са друг чудесен източник на диетични фибри, които действат като облекчаване на запека. „По-специално сините сливи са страхотни, защото не само са с високо съдържание на фибри, но също така съдържат сорбитол, който е естествено слабително,” казва Пратър..
Какво ще стане, ако ядете твърде много сушени кайсии?
Сушени кайсии
Тези сладки лакомства обаче също са с високо съдържание на захар, наречена фруктоза, която може да ви причини болки в корема, ако ядете твърде много.
Колко сушени кайсии трябва да ям на ден?
Очевидно сушените кайсии се считат за една от петте ви на ден. Препоръчителната порция е 30gms (3 или 4 кайсии). Всички сушени плодове съдържат същите хранителни качества като оригиналните пресни плодове. Всъщност, съотношение тегло спрямо тегло, изсушената форма съдържа повече антиоксиданти, минерали и фибри, отколкото суровият оригинал.
Коя храна те кара да изкаеш веднага?
15 здравословни храни, които ви помагат да се изкарате
- Ябълки. Ябълките са добър източник на фибри, с една малка ябълка (5,3 унции или149 грама), осигуряващи 3,6 грама фибри (2). …
- Сливи. Сините сливи често се използват като естествено слабително – и то с добра причина. …
- Киви. …
- Ленени семена. …
- Круши. …
- Боб. …
- Ревен. …
- Артишок.
