Храни за ядене
- Вода. Пиенето на много вода винаги е важно и това е особено вярно по време на менструацията. …
- Плодове. Богатите на вода плодове, като диня и краставица, са чудесни за поддържане на хидратация. …
- Листни зелени зеленчуци. …
- Джинджифил. …
- Пиле. …
- Риба. …
- Куркума. …
- Черен шоколад.
Можем ли да пием мляко по време на цикъл?
Млечните не са умен избор . Млечните продукти са основна част от добре балансирана диета, но яденето на твърде много сирене или консумацията на твърде много мляко -продукти, базирани на вашия цикъл, могат да доведат до влошаване на менструалните спазми. Всъщност млечните продукти могат да доведат до подуване на корема, газове и диария, според He althline. Така че, пазете се и пропуснете сладолед.
Какво трябва да ядем и какво да не ядем по време на цикъл?
Избягвайте пържени храни и готови закуски включително пакетирана храна, тъй като те са богати на сол и натрий. „Консумацията на излишна сол причинява задържане на вода, което води до подуване на корема по време на менструацията“, каза д-р Патил. Всъщност избягвайте и пикантната храна, тъй като тя може да разстрои стомаха ви и да причини киселинен рефлукс.
Какво да ядем по време на болезнени периоди?
Орехите, бадемите и тиквените семки са богати на манган, който облекчава спазмите. Зехтинът и броколите съдържат витамин Е. Пилето, рибата и листните зелени зеленчуци съдържат желязо, което се губи по време на менструация. Лененото семе съдържа омега-3 мастни киселини с антиоксидантсвойства, които намаляват отока и възпалението.
Прави и не по време на цикъл?
Къпете се и се миете редовно
Къпането редовно по време на менструация е важно, тъй като премахва излишната кръв, която може да причини инфекция. Освен това може да помогне за облекчаване на настроението и намаляване на менструалните спазми. Можете също така да облекчите болката при менструация чрез лека топлинна терапия.