По-добра позиция за сън отстрани е да лежиш на противоположното рамо с болезненото рамо към тавана. След това поставете възглавницата в подмишницата на нараненото рамо, за да я задържите леко и да премахнете натиска върху ротаторния маншон.
Как мога да спя на една страна, без да си нараня рамото?
Настройването на позицията ви за сън към противоположната страна или към гърба или стомаха може да помогне за премахване на натиска от болно рамо. Използвайте възглавница. Повечето от нас сменят позициите си в съня си. Ако се притеснявате да не се търкаляте върху болното си рамо, опитайте да поставите възглавница по начин, който да ви попречи да го направите.
Как да спя настрани с болка в рамото?
Две позиции за сън работят най-добре за болно рамо: спи на незасегната страна и сън на гърба. Когато изпитвате болка от спане на една страна, дръжте врата и гърба си прави, за да намалите потенциалното напрежение.
Можете ли да нараните рамото си, като спите на една страна?
Ако винаги спите на дясната или лявата си страна, постоянният нощен натиск върху сухожилията на това рамо върху подлежащата кост може да доведе до тяхното възпаление или разтъркване. Това е известно като тендинит на ротаторния маншон или синдром на импинджмент.
Къде да сложа ръцете си, когато спя на една страна?
Първо се уверете, че ръцете ви са надолу до вас. Може да спите с ръце над главата си, може би около възглавницатаприщипайте долното си рамо. Вместо това спете с ръце надолу до себе си. Можете също да опитате да спите с възглавница между краката си.
