Опитайте някои от тези 12 съвета без трептене, за да се отървете от сънливостта
- Станете и се движете, за да се почувствате будни. …
- Подремнете, за да се отървете от сънливостта. …
- Позволете на очите си, за да избегнете умората. …
- Яжте здравословна закуска, за да увеличите енергията. …
- Започнете разговор, за да събудите ума си. …
- Увеличете светлините, за да облекчите умората.
Как мога да спра да се чувствам сънлив?
12 съвета за избягване на сънливост през деня
- Получете адекватен нощен сън. …
- Дръжте разсейващите неща извън леглото. …
- Задайте постоянно време за събуждане. …
- Постепенно преминете към по-ранно време за лягане. …
- Задайте последователно, здравословно време за хранене. …
- Упражнение. …
- Отхвърляйте графика си. …
- Не си лягайте, докато не ви се спи.
Как да се отърва от съня, докато уча?
Ако просто да останете буден, докато учите, изглежда по-трудно от квантовата физика, опитайте една от следните девет стратегии, които да ви помогнат да бъдете бдителни и фокусирани
- Продължавайте да се движите. …
- Нека има светлина. …
- Седни изправени. …
- Избягвайте спалнята си. …
- Хидратиране, хидратиране, хидратиране. …
- Не забравяйте да ядете (здравословно) …
- Направете ученето активно. …
- Учете с приятели.
Как мога да избегна спя през нощта?
Как да останете будни цяла нощ
- Упражнение. Най-лесният начин да останете будни цяла нощ е да нулиратевътрешен часовник. …
- Кофеин. Кофеинът е полезен подбудител и може да повиши бдителността ви. …
- Но избягвайте енергийните напитки. …
- Подремете. …
- Стани и се движи. …
- Намерете няколко ярки светлини. …
- Използвайте вашите устройства. …
- Вземете душ.
Зле ли е да спите 3 часа?
Достатъчни ли са 3 часа? Това ще зависи до голяма степен от това как тялото ви реагира на почивка по този начин. Някои хора са в състояние да функционират само 3 часа много добре и всъщност се представят по-добре след сън на серии. Въпреки че много експерти все още препоръчват минимум 6 часа на нощ, като 8 са за предпочитане.
