9 начина да останете будни до късно и да избегнете сънливост
- Направете си лек сън или заспивайте.
- Подремнете.
- Пийте кофеин внимателно.
- Направете си късна закуска.
- Избягвайте успокоителни като алкохол.
- Виж светлината.
- Бъдете активни и избягвайте да седите.
- Обмислете използването на стимуланти.
Как мога да спра да се чувствам сънлив?
12 съвета за избягване на сънливост през деня
- Получете адекватен нощен сън. …
- Дръжте разсейващите неща извън леглото. …
- Задайте постоянно време за събуждане. …
- Постепенно преминете към по-ранно време за лягане. …
- Задайте последователно, здравословно време за хранене. …
- Упражнение. …
- Отхвърляйте графика си. …
- Не си лягайте, докато не ви се спи.
Можете ли да спрете да заспите?
Упражнение, храни, повишаващи енергията, кофеин или бърза дрямка може да ви помогне да продължите. Вашето тяло може също така естествено да коригира нивото на сънливост, за да поддържа циркадния ритъм в правилната посока. Може да се чувствате най-уморени рано сутрин, преди да настъпи този период на корекция.
Как мога да се принудя да остана буден?
Как да останем буден естествено
- Станете и се движете, за да се почувствате будни. …
- Подремнете, за да се отървете от сънливостта. …
- Позволете на очите си, за да избегнете умората. …
- Яжте здравословна закуска, за да увеличите енергията. …
- Започнете разговор, за да събудите ума си. …
- Увеличете светлините, за да облекчите умората. …
- Поемете дъх, за да се почувствате нащрек.
Как да се отърва от съня, докато уча?
Ако просто да останете буден, докато учите, изглежда по-трудно от квантовата физика, опитайте една от следните девет стратегии, които да ви помогнат да бъдете бдителни и фокусирани
- Продължавайте да се движите. …
- Нека има светлина. …
- Седни изправени. …
- Избягвайте спалнята си. …
- Хидратиране, хидратиране, хидратиране. …
- Не забравяйте да ядете (здравословно) …
- Направете ученето активно. …
- Учете с приятели.
