Магнезият регулира нивата на глюкоза и инсулин, както и невротрансмитера допамин. Дефицитът ще предизвика силно желание за захар, особено за шоколад. Предлагат се много марки магнезий за допълване на вашия прием.
Кой тип магнезий е най-добрият за глада за захар?
Може да използваме магнезиев глицинат за подобряване на нивата на кръвната захар или за намаляване на общото възпаление в тялото. Тази форма на магнезий е по-малко вероятно да има слабително действие от магнезиевия цитрат.
Колко магнезий трябва да приемате срещу глада за захар?
Магнезият също участва в производството на трите невротрансмитера на „щастието”: серотонин, допамин и норепинефрин. Препоръчителната доза на допълнителен магнезий е 200 до 400 милиграма на ден.
Какво ми липсва, ако ми се иска захар?
Какъв дефицит причинява глад за захар? Ако в диетата ви липсва адекватни протеини и здравословни мазнини, може да откриете, че жадувате за захар. Когато тялото ви се захранва само от рафинирани въглехидрати, това води до внезапен скок на кръвната захар, след това бързо спадане, което може да ви накара да жадувате за бърза корекция на захарта, за да я регулирате.
Може ли магнезият да спре глада за шоколад?
Добър начин да дешифрирате дали желанието ви за шоколад е свързано с недостиг е да обмислите приема на препоръчителната дневна доза магнезий под формата на добавка. Ако имате желание за шоколадоблекчени, тогава е безопасно да се каже, че дефицит на магнезий вероятно е причината за глада ви.
