Неща, които можете да опитате в момента
- Регистрирайте се. Запитайте се как се чувствате в момента. …
- Използвайте “I” изявления. Практикувайте да изразявате чувствата си с фрази като „Чувствам се объркан. …
- Фокусирайте се върху положителното. Отначало може да изглежда по-лесно да назовете и да прегърнете положителните емоции и това е добре. …
- Оставете преценката. …
- Превърнете го в навик.
Защо потискам личността си?
Маскирането може да бъде силно повлияно от фактори на околната среда като авторитарни родители, отхвърляне и емоционално, физическо или сексуално злоупотреба. Човек може дори да не знае, че се маскира, защото това е поведение, което може да приеме много форми.
Как освобождавате емоционалната болка?
5 стратегии за освобождаване и преодоляване на емоционалната болка
- Осъзнаване и наблюдение. Има цитат, който казва „трябва да го почувстваш, за да го излекуваш“и това е първата и най-трудна стъпка. …
- Без осъждане и самосъстрадание. …
- Приемане. …
- Медитация и дълбоко дишане. …
- Самоизразяване.
Как освобождавате потиснатия гняв?
8 начина за справяне с потиснат гняв
- Разберете откъде идва гневът ви. …
- Проследете гнева в тялото си. …
- Започнете да водите дневник. …
- Прекъснете ядосаните мисли. …
- Намерете физически изход за гнева си. …
- Практикувайте медитация. …
- ИзползвайтеI-изявления. …
- Почувствайте чувствата си.
Как се детоксикирате емоционално?
4 начина за емоционална детоксикация
- Отделете малко време за самообслужване. Помислете да се измъкнете, дори само за една нощ, за да прекарате време сами и далеч от всички натоварвания, които допринасят за вашето претоварване. …
- Променете домашната си среда. …
- Вземете здравословни хобита или забавления. …
- Работете със здравен лекар за управление на тревожността.
