МИТ: Размерът на порцията няма няма значение, когато се храните здравословно. Калориите са калории – всички храни ги имат – поради което контролът на порциите може да помогне дори с най-здравословните храни. Истината: Всички храни имат калории и всички калории, независимо дали са здравословни или не, пребройте - и сумирайте!
Размерът на порцията наистина ли има значение?
Размерът има значение. Изследванията показват, че хората постоянно ядат повече храна, когато им се предлагат по-големи порции. Така че контролът на порциите е важен, когато се опитвате да отслабнете и да го запазите. Порция е количеството храна, което слагате в чинията си, докато една порция е точно количество храна.
Колко голяма трябва да бъде порцията за сервиране на зеленчуци?
Стандартното сервиране е около 75g (100–350kJ) или: ½ чаша варени зелени или оранжеви зеленчуци (например броколи, спанак, моркови или тиква) ½ чаша варени сушен или консервиран боб, грах или леща (за предпочитане без добавена сол) 1 чаша зелени листни или сурови зеленчуци за салата.
Размерите на порциите еднакви ли са за всички плодове и зеленчуци?
Всеки трябва да има поне 5 порции разнообразни плодове и зеленчуци всеки ден. порция плодове или зеленчуци за възрастни е 80g. … Децата също трябва да ядат най-малко 5 порции различни плодове и зеленчуци на ден. Количеството храна, от което се нуждае детето, варира в зависимост от възрастта, размера на тялото и нивата на физическа активност.
Размерът на порцията има ли значение за най-добрите факти за храната?
Размер на порциятаима значение и влияе върху това колко храна консумирате. Простото намаляване на размера на порцията обаче може да доведе до глад и преяждане по-късно. Изборът на по-нискокалорични храни може да помогне за намаляване на общия прием на калории.
