Размерът има значение. Изследванията показват, че хората постоянно ядат повече храна, когато им се предлагат по-големи порции. Така че контролът на порциите е важен когато се опитвате да отслабнете и да го поддържате изключено. Порция е количеството храна, което слагате в чинията си, докато една порция е точно количество храна.
Защо е важно да контролирате размера на порциите?
Защо контролът на порциите е важен? Контролът на порциите е важен защото ви позволява да контролирате точно колко калории вероятно приемате. По този начин вие ядете това, от което тялото ви се нуждае, вместо безсмислено да прекалявате.
Защо размерите на порциите имат значение?
Размерът на порцията е всичко друго, но не и очевиден. Изследванията многократно потвърждават, че по-големите порции храна не само осигуряват повече калории, но имат и два други ефекта. Те насърчават хората да ядат повече и да подценяват колко ядат.
Какви са 5 метода за контрол на порциите?
Ето 10 лесни начина да поддържате порциите си в здравословен размер:
- Измерете точно. …
- Научете как да оцените размерите на сервиране. …
- Използвайте съдове за контрол на порциите. …
- Раздавайте порциите си отделно. …
- 5. Направете свои собствени опаковки за единична порция. …
- Добавете млякото преди кафето. …
- Измерете внимателно маслото. …
- Контролирайте порциите, когато се храните навън.
Какви са правилните размери на порциите?
Размери на порциите и порциите: Колко трябва да ям?
- Зеленчуци - 2 до 3 чаши.
- Плодове - 1½ до 2 чаши.
- Зърна - 5 до 8 унции.
- Млечни продукти - 3 чаши (без мазнини или ниско съдържание на мазнини)
- Протеинови храни - 5 до 6½ унции.
- Масла - 5 до 7 чаени лъжички.
