Как да приплъзнем талията?

Как да приплъзнем талията?
Как да приплъзнем талията?
Anonim

Какво трябва да направите, за да получите коремни мускули

  1. Намалете калориите. Намалете около 500 калории от ежедневната си диета, ако искате да губите един килограм на седмица. …
  2. Увеличете приема на протеини. Когато отслабвате, губите и чисти мускули. …
  3. Изберете периодично упражнение с висока интензивност. …
  4. Добавете тренировка за съпротива.

Как мога да отслабна корема и талията си бързо?

30-те най-добри начина да получите плосък корем

  1. Загубата на мазнини около средната част може да бъде битка. …
  2. Намалете калориите, но не твърде много. …
  3. Яжте повече фибри, особено разтворими фибри. …
  4. Вземете пробиотици. …
  5. Направете малко кардио. …
  6. Пийте протеинови шейкове. …
  7. Яжте храни, богати на мононенаситени мастни киселини. …
  8. Ограничете приема на въглехидрати, особено рафинирани въглехидрати.

Как мога да загубя 3 инча от талията си?

33 начина да загубите 3 инча-бързо

  1. УГАСИ ПРЕЯДАНЕТО. Имате проблеми да се отрежете, след като сте се нахранили? …
  2. Извадете четката си за зъби. …
  3. Cut Way, Way Back On S alt. …
  4. Сменете въглехидрати с протеини. …
  5. ПРЕДВАРИТЕЛНО ПОРЦИЯ ВАШИТЕ ЗАКУСИ. …
  6. Изключителна оферта. …
  7. ПРОПЕЧЕТЕ ХЛЯБА И ПОРЪЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ. …
  8. ОГРАНИЧЕТЕ ЗАХАРТА СИ.

Как мога да загубя 2 инча за една седмица?

22 начина да отслабнете 2 инча коремни мазнини за 2 седмици

  1. Започнете деня си рано. Жена на прозореца. …
  2. Донесете плодовете. Боровинки в купа. …
  3. Пропуснете хидрогенираните масла. Кронат. …
  4. Превключете към покълнал хляб. Покълнал зърнен хляб. …
  5. Повдигане. Тренировка с тежести. …
  6. Кажи толкова дълго на подсладителите. …
  7. Направете Fiber ваш приятел. …
  8. Разменете кетчупа за салса.

Как мога да намаля корема си за 7 дни?

Освен това вижте тези съвети за това как да изгорите мазнините по корема за по-малко от седмица

  1. Включете аеробни упражнения в ежедневието си. …
  2. Намалете рафинираните въглехидрати. …
  3. Добавете мазна риба към вашата диета. …
  4. Започнете деня със закуска с високо съдържание на протеини. …
  5. Пийте достатъчно вода. …
  6. Намалете приема на сол. …
  7. Консумирайте разтворими фибри.

Препоръчано: