повторения, кратки за повторения, са действието на едно пълно упражнение за силова тренировка, като едно сгъване на бицепс. Сетовете са колко повторения правите подред между периодите на почивка. Използвайки повторения и серии, за да ръководите силовите си тренировки, можете да определите и постигнете вашите фитнес цели с повече контрол.
Какво означава 1 комплект от 15 повторения?
Ще кажете, че сте завършили "един набор от 15 повторения." Един набор може да бъде произволен брой повторения, така че ако изпълните 10 повторения на преса от лежанка, ще кажете, че сте завършили "един набор от 10 повторения", а ако изпълните само пет повторения, тогава това ще бъде "един набор от пет повторения."
Какво означават 3 серии от 15 повторения?
Сетът е група от повторения (пример биха били 3 серии от 12 повторения). Повторението е еднократно изпълнение на упражнението.
Какво означават 10 повторения при упражнение?
Rep (повторение) е едно пълно движение на упражнение. Сетът е група от последователни повторения. Например, можете да кажете: „Направих два сета по десет повторения на коремни преси“Това означава, че сте направили десет последователни коремни преси, отпочинали сте и след това направили още десет коремни преси.
Какво означават 2 серии от 6 повторения?
Повторението се отнася до повторение на упражнение. Така, например, можете да извършите 6 повторения на упражнение преди почивка. … Можете да продължите да правите още една група от 6 повторения на това упражнение, което означава, че ще иматенаправи 2 серии по 6 повторения.
