2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
повторения, кратки за повторения, са действието на едно пълно упражнение за силова тренировка, като едно сгъване на бицепс. Сетовете са колко повторения правите подред между периодите на почивка. Използвайки повторения и серии, за да ръководите силовите си тренировки, можете да определите и постигнете вашите фитнес цели с повече контрол.
Какво означава 1 комплект от 15 повторения?
Ще кажете, че сте завършили "един набор от 15 повторения." Един набор може да бъде произволен брой повторения, така че ако изпълните 10 повторения на преса от лежанка, ще кажете, че сте завършили "един набор от 10 повторения", а ако изпълните само пет повторения, тогава това ще бъде "един набор от пет повторения."
Какво означават 3 серии от 15 повторения?
Сетът е група от повторения (пример биха били 3 серии от 12 повторения). Повторението е еднократно изпълнение на упражнението.
Какво означават 10 повторения при упражнение?
Rep (повторение) е едно пълно движение на упражнение. Сетът е група от последователни повторения. Например, можете да кажете: „Направих два сета по десет повторения на коремни преси“Това означава, че сте направили десет последователни коремни преси, отпочинали сте и след това направили още десет коремни преси.
Какво означават 2 серии от 6 повторения?
Повторението се отнася до повторение на упражнение. Така, например, можете да извършите 6 повторения на упражнение преди почивка. … Можете да продължите да правите още една група от 6 повторения на това упражнение, което означава, че ще иматенаправи 2 серии по 6 повторения.
Препоръчано:
Какво означава риза на латински?
или -rrhiza съществително, комбиниращо форма (множествено число -zae или -zas) Етимология: нов латински, от гръцки корен rhiza; част, наподобяваща или свързана с корен. Пример: coleorhiza. Какво означава риза? Coleorhiza е обвивка, която защитава корените на определени растения при поникване.
Какво означава недвоично?
Небинарно или полов куиър е общ термин за полови идентичности, които не са нито мъжки, нито женски-идентичности, които са извън бинарния пол. Какво е пример за недвоичен? Наистина прости думи, небинарен човек е някой, който не се идентифицира като изключително мъж или жена.
Правенето на повече повторения увеличава ли силата?
По принцип упражненията с по-високи повторения се използват за подобряване на мускулната издръжливост, докато по-високи тежести с по-малко повторения се използват за увеличаване на мускулния размер и сила. По-добре ли е да вдигате тежко или да правите повече повторения?
Тонизирате ли високи повторения или изграждате мускули?
Идеята е, че високите повторения ви помагат да губите мазнини и да направите мускула по-„тонизиран”. От друга страна, ниските повторения могат да ви помогнат да изградите мускули и да увеличите силата. Високите повторения изграждат ли мускули?
За натрупване колко повторения?
Тренирайте като културист: Ако искате да увеличите максимално мускулния размер, насочете се към 8-12 повторения на серия (средно) и изберете многоставни движения като преса от лежанка, клек, преса над главата, гребане с навеждане и мъртва тяга, които набират повече обща мускулна маса, отколкото едноставни движения, като по този начин ви позволяват да вдигате по-тежки тежести.
