2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Набиранията са насочени предимно към мускулите на гърба, по-специално към широчинните ви мускули, но също и към мускулите на гърдите и раменете. В сравнение с брадичката, набиранията ангажират по-добре долните трапецовидни мускули на гърба, между лопатките. ръкохватката на издърпването подобрява задната активация на веригата, казва Собута.
Кои набирания са най-добри за гръб?
Най-добри упражнения за гръб с помощта на щанги за издърпване
- 1 - Изтегляне на широчина. Lat pulldowns са чудесни за всеки, който тепърва започва. …
- 2 - Асистирани набирания. …
- 3 - Подиване на брадичката. …
- 4 - Отрицателни набирания. …
- 5 - Дръж се здраво. …
- 6 - Повдигане на коляното. …
- 7 - Набирания с широк хват. …
- 8 - Издърпайте и свийте рамене.
Има ли значение захващането за набиране?
Когато изпълнявате набирания или набирания, приближаването на ръцете ви води до по-голямо активиране на гръдните мускули. Уелър казва: „Колкото по-тесен е хватът, толкова повече гръдните ви кости са в състояние да ритат. Ето защо хората са склонни да държат доста тесни за претеглени наклони.
Издърпването работи ли в долната част на гърба?
Издърпването технически не работи за краката ви, но начинът, по който ги позиционирате, може да повлияе на това как се работят другите мускули. Например, удължаването на краката ви, докато издърпвате нагоре, ще ангажира средната част и долната част на гърба.
Кой тип набиране е най-добрият?
Вдигането на брадичката е може би най-приятелският вариант на упражнение за набиране итова е защото е най-малко сходно. Обратният хват променя играта напълно и означава, че вашите бицепси правят почти всичко.
Препоръчано:
Може ли наклонът да причини издърпване?
Camber може да предизвика придърпване, но не го прави, като е изключително негативен или положителен, а като е различен от страна на страна. Ако наклонът е причината за вашето дърпане, той винаги ще дръпне настрани с повече наклон (от отрицателен към положителен).
Какво е издърпване?
Какво е кипинг набиране? Кипването е начин за замахване на тялото си, за да наберете инерция. Кипинг набиране е, когато използвате този импулс, за да създадете „мощно замахване“, което задвижва брадичката ви нагоре и над щангата. Какъв е смисълът на кипинг набиранията?
Защо тренировка с издърпване?
Упражнението натискане и дърпане е стил на обучение, който е насочен към мускулите въз основа на това дали включват бутане или дърпане. Тези тренировки са популярни сред културистите и други спортисти, защото оптимизират времето за възстановяване между тренировките и помагат за създаването на балансирана физика.
Можете ли да получите covid гръб до гръб?
До момента знаем, че всеки може да се разболее от COVID-19 - ваксинираните и неваксинираните, тези, които вече са го имали и тези, които не са го имали. По същия начин всеки може да се зарази отново с COVID-19. „Важно е да се отбележи, че все още научаваме много за повторните инфекции и кой е изложен на риск от тези повторни инфекции“, казва д-р Еспър.
Чий гръб или кой се върна?
Whose е притежателната форма притежателна форма Заедно със съществително, както в моята кола, вашите сестри, неговият шеф. … Без придружително съществително, както в моя е червено, предпочитам твоята, тази книга е негова. Притежателното, използвано по този начин, се нарича субстантивно притежателно местоимение, притежателно местоимение или абсолютно местоимение.
