Подобно на коремни преси Ситупите работят за ректус на корема, напречен корем и коси мускули в допълнение към флексорите на бедрата, гърдите и шията. Те насърчават добрата стойка, като работят на долната част на гърба и глутеалните мускули. С по-голям обхват на движение, ситъпите са насочени към повече мускули, отколкото коремните преси и статичните упражнения за ядрото. https://www.he althline.com › здраве › ползи от коремните преси
Ползи от коремните преси: упражнения, вариации и още - He althline
, хрускане ви помага да изградите мускули. Но за разлика от коремните преси, те работят само върху коремните мускули. Тази интензивна мускулна изолация ги прави популярно упражнение за хора, които се опитват да получат коремни мускули от шест пакета. Това също ги прави идеални за укрепване на сърцевината ви, което включва мускулите на долната част на гърба и косите ви мускули.
Ще направят ли нещо 100 хрускания на ден?
За съжаление, дори ако правите 100 коремни преси на ден, няма да загубите мазнините от корема си. Няма шанс. … Единственият начин да загубите мазнини от корема е да загубите мазнини от цялото си тяло. Ситупите и коремните преси просто няма да направят това вместо вас, въпреки че съм сигурен, че сте чували друго.
Защо коремните преси са лоши за вас?
Повтарящата се сила на хрускане може да доведе до изпъкване на дисковете в гърба ви (геловото ядро на диска изпъква), притискането на нервите причинява болка в долната част на гърба и потенциално причинява дискова херния.
Добри ли са хрусканите за загуба на мазнини по корема?
Докато няма едно упражнение, коетоизгаря само мазнините по корема, всяко упражнение може да помогне за намаляване на общите телесни мазнини, когато се прави редовно в комбинация със здравословна диета. Упражнения за корем, като коремни преси или коремни преси не изгарят специално коремните мазнини, но могат да помогнат на корема да изглежда по-плосък и по-тонизиран..
По-ефективни ли са коремните преси?
Колко ефективни са коремните преси като упражнение за корем? Крънковете може да са ефективни, докато ги правите, но като цяло не са най-доброто упражнение за корема ви. Промяната на равнините на движение, ъгли и позиции ще доведе до най-голяма полза за вашето ядро.
