Докато изпълнявате коремни преси, гръбначният ви стълб, започващ надясно от долната част на гърба до главата, трябва да бъде на линия. Ако главата ви изостава, може да окажете допълнителен натиск, за да я издигнете и може да изпитате болка във врата.
Нормално ли е шията да ви боли, след като правите коремни преси?
Какъв е често срещаният проблем, когато става дума за коремни преси и коремни преси? Основната причина, поради която хората страдат от болки във врата, когато изпълняват упражнения за корем, е лошата форма – и тя се свежда до факта, че вероятно не хрускате от коремните си мускули.
Защо ме боли врата, когато правя коремни преси?
са склонни да дърпат вратовете си напред с ръце, докато хрущят. … Този допълнителен натиск върху врата ви напряга мускулите и причинява болка. Издърпването на врата с ръце също води до намалено ангажиране на сърцевината. Хрумките са упражнение за укрепване на сърцевината, така че да не ангажирате корема си е огромна грешка.
Защо ме боли врата, когато тренирам корема си?
Упражненията за корем могат просто да напрягат врата защото средната глава тежи 8 до 12 паунда. Когато мускулите на врата ви са слаби, наистина ще почувствате това напрежение. Начин да подобрите нещата е да усъвършенствате формата си. … Искате да поддържате тежестта на главата си, без да дърпате врата си и да създавате напрежение.
Упражненията за корем трябва ли да наранят врата ви?
Въпреки че се предполага, че упражненията за корем се отнасят изцяло до сърцевината ви,много позиции изискват главата и шията ви да се повдигнат от от земята. Джонатан Тилики, директор на образованието за AKT и сертифициран личен треньор, казва, че напрежението, което може да почувствате във врата си в тази позиция, най-вероятно е свързано с позата ви.
