Седанията и коремните преси може да са полезни за корема ви, но те са потенциално вредни за гърба ви. … Седнала коремна преса или хрускане компресират гръбначния стълб и насърчават движения, които не се имитират добре при никаква физическа активност, което прави тези упражнения лош избор за укрепване на корема.
Защо коремните преси са лоши за вас?
Според Harvard Medical School, хрускачките са трудни за гърба ви, тъй като те "притискат извития ви гръбначен стълб към пода и натоварват флексорите на бедрата, мускулите, които се движат от бедрата до лумбалните прешлени в долната част на гърба." Когато флексорите на тазобедрената става са твърде стегнати, те дърпат долната част на гръбначния стълб, което може да доведе до по-ниски …
Добре ли е да правите коремни преси?
Като коремни преси, коремни преси помагат ви да изградите мускули. … Тази интензивна мускулна изолация ги прави популярно упражнение за хора, които се опитват да натрупат коремни мускули. Това също ги прави идеални за укрепване на сърцевината ви, която включва мускулите на долната част на гърба и косите мускули. Това може да подобри баланса и стойката си.
Лошо ли е хрускането всеки ден?
Ежедневните тренировки за корем са неефективно използване на времето ви. Освен това, правенето на упражнения за сгъване като коремни преси на ежедневна база може да изложи гръбнака ви на риск от нараняване. … Упражнения като коремни преси тренират предимно ректуса на корема.
Наистина ли са лоши коремните преси?
За съжаление, основните коремни преси и коремни преси, които сме училивсъщност не са най-ефективните или най-здравословните начини за изграждане на силно ядро. Още по-лошо, могат да причинят сериозно увреждане на гърба и шията ви, ако ги направите погрешно.
