Повечето хора се чувстват по-удовлетворени, след като ядат кетогенни ястия и закуски, поради зареждащите ефекти на мазнините и протеините. Въпреки това е напълно възможно да приемате твърде много калории на кетогенна диета, като ядете твърде големи порции или като похапвате висококалорични храни през целия ден.
Какъв е размерът на порцията за кето диета?
Общо взето, това включва ограничаване на консумацията на въглехидрати до около 20 до 50 грама на ден и запълване на мазнини, като месо, риба, яйца, ядки и здравословни масла (6). Също така е важно да ограничите консумацията на протеини.
Размерът на порцията има ли значение при кето диета?
Проследяването на калориите може да предложи проверка на реалността как изглеждат нормалните размери на порциите. Като цяло, строг контрол на калорийния баланс не е необходим при кетогенната диета. Кето диетата е в съответствие с храните, които сме предназначени да ядем.
Можете ли да ядете толкова месо, колкото искате на кето?
Ако се впускате в кетогенен начин на живот, трябва да знаете, че всъщност не можете да ядете тон месо на кето диетата. Всъщност яденето на твърде много протеин може да ви изхвърли от кетозата, така че макар че месото определено е добре в умерени количества при кето диета, те не трябва да са основният продукт номер едно.
Колко храна мога да ям на ден на кето?
Повечето хора ще трябва да приемат под 50 грама на ден, за да достигнат кетоза. Имайте предвид, че това не ви оставя многоопции за въглехидрати - с изключение на зеленчуци и малки количества горски плодове.
