Издиганията на брадичката са по-лесни от набиранията. Това е така, защото подпиранията на брадичката поставят бицепсите в по-активна роля, докато набиранията отнемат голяма част от дейността на бицепсите, изолират широчинните, което прави издърпването нагоре значително по-трудно.
По-лесни ли са набиранията от набиранията?
Общо взето, вдигащите ще открият, че чинупът е по-лесен от издърпването. Причината за това е, че с по-висока активност на бицепсите на брахиите, комплексът рамо-ръка-предмишница може да се използва малко по-добре, отколкото при набиране.
Кое е по-добре издърпване или брадичка?
За подбиране на брадичката хващате щангата с дланите си към вас, но с набиранията хващате щангата с длани, обърнати настрани от вас. В резултат на това набиранията работят по-добре върху мускулите в предната част на тялото ви, като бицепсите и гърдите, докато набиранията са по-ефективни при насочване на мускулите на гърба и раменете.
Защо е по-лесно да вдигнеш брадичка?
Широкият хват изолира латите ви, като отнема голяма част от акцента от бицепсите. … Чрез използване на супиниран хват, чинупът използва повече от бицепса, отколкото неговия аналог с по-широк хват. Тъй като са включени повече допълнителни движения за изтегляне на тялото над щангата, повдигачи може да открият, че този вариант е по-лесен в сравнение.
Защо мога да правя набирания, но не и набирания?
Защо мога да правя набирания, но не и набирания? Вероятно е, защото ви липсва адекватнотосила в широчинните си мускули е необходима, за да се издигнете до щангата, както можете с набирания. И това е най-вече защото бицепсите не участват толкова в набиранията, колкото в набиранията.
