Издигането на краката ви на диван или стол може да е обичайното ви решение, за да оставите краката си да си починат. Въпреки това, поставянето на краката ви под ъгъл от 90 градуса, срещу стената, е това, което наистина позволява на тялото ви да се възстанови и възстановява. Накратко, той връща кръвта към сърцето ви и също така насърчава циркулацията на лимфната течност.
Колко време трябва да сложа краката си на стената?
Поставете бедрата си до стената или леко встрани. Поставете ръцете си във всяка удобна позиция. Останете в тази позиция до 20 минути. За да освободите позата, внимателно се отблъснете от стената.
Издигането на краката помага ли да отслабнете?
Позата Legs Up the Wall е лесна за изпълнение и има много потенциални ползи за здравето. Отделянето на време от деня си за отпускане и облекчаване на натиска върху долната част на тялото може да подобри кръвообращението и да помогне за намаляване на болката в долната част на гърба и стреса. Въпреки това, е малко вероятно тази поза да ви помогне да отслабнете поради ниската си интензивност.
Какви са ползите от повдигането на краката ви?
Когато повдигнете краката си, в идеалния случай на или над нивото на сърцето, това помага да не се натрупва кръвта в долните ви крака и подобрява притока на кръв към останалата част от тялото ви. Има лесни начини да подобрите притока на кръв в краката си и да предотвратите или подобрите разширените вени: Подпрете краката си, когато седите.
Здравословно ли е да вдигаш краката си?
Долен ред. Издиганекраката ви могат да се възползват от здравето ви по няколко начина. Някои от ключовите предимства включват подобрен кръвоток, намалено възпаление и по-ниско налягане във вените на краката ви. Можете да използвате повдигане на краката, за да облекчите симптомите на разширени вени и да намалите отока по време на бременност.
