Въпреки че може да искате да влезете във форма бързо, постепенно се върнете към ежедневието си за фитнес преди бременността. Следвайте препоръките за упражнения на вашия доставчик на здравни услуги. Повечето жени могат безопасно да извършват дейност с ниско въздействие 1 до 2 седмици след вагинално раждане (или 3 до 4 седмици след цезарово сечение раждане с цезарово сечение Цезарово сечение, известно също като цезарово сечение, или цезарово сечение, е хирургическата процедура, при която едно или повече бебета се раждат чрез разрез в корема на майката, често се извършва, защото вагиналното раждане би изложило бебето или майката на риск. https://en.wikipedia.org › wiki › Цезарово_сечение
Цезарово сечение - Wikipedia
).
Мога ли да спортувам през първите 3 месеца от бременността?
Най-добре е да предпочитате упражнения с ниско въздействие - особено ходене, йога, плуване и водна аеробика - през това време. Някои малко по-енергични упражнения също могат да бъдат подходящи през първия триместър. Примерите за това включват бягане, джогинг и умерено вдигане на тежести.
Какви упражнения са безопасни по време на бременност?
Тези дейности обикновено са безопасни по време на бременност:
- Разходка. Бързата разходка е страхотна тренировка, която не натоварва ставите и мускулите ви. …
- Тренировки за плуване и вода. …
- Каране на стационарно колело. …
- Уроци по йога и пилатес. …
- Уроци по аеробика с ниско въздействие. …
- Силаобучение.
Можете ли да спортувате на 2-ия месец на бременността?
Здрави и щастливи
Дори ако не сте били много спортист преди бременността (или може би сте били въздържани да правите много упражнения през първия си триместър поради гадене), сега е страхотно време да започнете с нежно упражнение. Просто не се натискайте твърде силно. И най-важното, не забравяйте да се отпуснете и да се забавлявате.
Мога ли да започна ново упражнение, докато съм бременна?
Ако нямате рутинни упражнения, когато забременеете, трябва да започнете. Говорете с Вашия лекар за вашите възможности.
