Лененото семе обикновено се използва за подобряване на храносмилателното здраве или облекчаване на запека. Лененото семе може също да помогне за понижаване на общия холестерол в кръвта и нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL, или „лошия“), което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Каква е употребата на ленените семена?
Топ 10 ползи за здравето на ленените семена
- Ленените семена са заредени с хранителни вещества. …
- Ленените семена са с високо съдържание на омега-3 мазнини. …
- Ленените семена са богат източник на лигнани, които могат да намалят риска от рак. …
- Ленените семена са богати на диетични фибри. …
- Ленените семена могат да подобрят холестерола. …
- Ленените семена могат да понижат кръвното налягане. …
- Съдържат висококачествен протеин.
Какво ще стане, ако ям ленено семе всеки ден?
Ежедневната консумация на ленено семе може също да подпомогне нивата на холестерола ви. Нивото на LDL или "лошия" холестерол в кръвта е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и метаболитен синдром.
Полезно ли е лененото семе за жени?
Лененото семе е особено полезно за жените. Известно е за подпомагане на плодовитостта на жените, като подобрява шансовете им за зачеване. Ленените семена също помагат за насърчаване на нормалната овулация и за възстановяване на хормоналния баланс. Той също така предпазва жените след менопауза от риск от сърдечно-съдови заболявания.
Колко ленени семена трябва да ям на ден?
Докато иманяма конкретни препоръки за прием на ленено семе, 1-2 супени лъжици на ден се счита за здравословно количество. Една супена лъжица смляно ленено семе съдържа 37 калории, 2 грама полиненаситени мазнини (включва омега-3 мастни киселини), 0,5 грама мононенаситени мазнини и 2 грама диетични фибри.
