Плодовете, особено сушените плодове, са заредени с фибри и са една от храните, които помагат за облекчаване на запека. Заедно с водата, фибрите помагат да се придаде на изпражненията правилната консистенция за лесно преминаване. Добър избор на плодове за диета при запек са стафиди, сини сливи, смокини, банани, ябълки и ябълков сос.
Защо ябълковият сос причинява запек?
Може да си мислите, че яденето на ябълково пюре ще помогне за запек, но това не е така. Ябълковият сос съдържа по-високо ниво на пектин отябълков сок. Пектинът е вещество, което ще добави обем към изпражненията ви.
Ябълковият сос влошава ли запека?
Избягвайте храни, които влошават запека, като ориз, банани, ябълково пюре, бял хляб или зърнени храни, които не са с високо съдържание на фибри. (Помислете за диетата BRAT, използвана за лечение на диария - всички тези храни влошават запека!). Уверете се, че детето ви получава достатъчно физическа активност.
Кои храни ще ви накарат да се изкаете веднага?
15 здравословни храни, които ви помагат да се изкарате
- Ябълки. Ябълките са добър източник на фибри, като една малка ябълка (5,3 унции или 149 грама) осигурява 3,6 грама фибри (2). …
- Сливи. Сините сливи често се използват като естествено слабително – и то с добра причина. …
- Киви. …
- Ленени семена. …
- Круши. …
- Боб. …
- Ревен. …
- Артишок.
Колко ябълково пюре трябва да взема при запек?
Захарите в тези плодови сокове не се усвояват много добре, така че те изтеглят течност в червата и помагат за разхлабване на изпражненията. Като правило, можете да давате 1 унция на ден за всеки месец от живота до около 4 месеца (3-месечно бебе ще получи 3 унции).
