Упражнение подобрява паметта чрез увеличаване на молекулярните цели като мозъчния невротрофичен фактор (BDNF). Този молекулен фактор увеличава синаптогенезата, образувайки нови синапси, които медиират ученето и паметта, което улеснява усвояването на информация и образуването на дългосрочни спомени.
Какви са 3 ефекта от упражненията върху мозъка?
увеличава сърдечната честота, което изпомпва повече кислород към мозъка. Той подпомага освобождаването на хормони, които осигуряват отлична среда за растежа на мозъчните клетки. Упражнението също така насърчава пластичността на мозъка, като стимулира растежа на нови връзки между клетките в много важни кортикални области на мозъка.
Какво правят упражненията на мозъка?
Ползите от упражненията идват директно от неговата способност да намалява инсулиновата резистентност, да намалява възпалението и да стимулира освобождаването на растежни фактори-химикали в мозъка, които влияят върху здравето на мозъка клетки, растежа на нови кръвоносни съдове в мозъка и дори изобилието и оцеляването на нови мозъчни клетки.
Кое упражнение е най-добро за мозъка?
Нека се потопим по-дълбоко в 13 базирани на доказателства упражнения, които предлагат най-добрите ползи за стимулиране на мозъка
- Забавлявайте се с пъзел. …
- Опитайте ръката си в карти. …
- Изградете своя речник. …
- Танцувай сърцето си. …
- Използвайте всичките си сетива. …
- Научете ново умение. …
- Научи ново умение нанякой друг. …
- Слушайте или пускайте музика.
Упражнението прави ли мозъка ви по-добър?
Упражненията могат да осигурят и физически ползи за мозъка, като например увеличаване на дебелината на мозъчната кора и подобряване на целостта на вашата бяла материя, нервните влакна, които свързват области от богатото на нервни клетки сиво вещество на мозъка.
