Недостатъчният прием на енергия и хранителни вещества може да има отрицателни ефекти върху развитието и здравето на плода. Вместо това, управляването на наддаването на тегло по време на бременност, чрез здравословна, балансирана диета и участие във физическа активност, е препоръчително, за да се увеличи максимално здравето на майката и бебето..
Защо здравето преди зачеването е важно?
Здрави жени
Здравето преди зачеването е важно за всяка жена - не само за тези, които планират бременност. Това означава поемане на контрол и избор на здравословни навици. Това означава да живеете добре, да сте здрави и да се чувствате добре в живота си. Здравето преди зачеването е свързано с изготвянето на план за бъдещето и предприемането на стъпки, за да стигнете до там!
Как здравословната диета влияе на зачеването?
Диети с високо съдържание на ненаситени мазнини, пълнозърнести храни, зеленчуци и риба се свързват с подобрена плодовитост както при жените, така и при мъжете. Докато настоящите доказателства за ролята на млечните продукти, алкохола и кофеина са непоследователни, наситените мазнини и захарта се свързват с по-лоши резултати за плодовитост при жените и мъжете.
Как диетата и начинът на живот са важни за изхода на бременността дори преди зачеването?
Нашето изследване показва, че жените с здравословна, балансирана диета през трите години преди бременността са по-малко склонни да получат гестационен диабет, високо кръвно налягане и прееклампсия по време на бременност. Балансирандиетата включва висок прием на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и риба и нисък прием на червено и преработено месо.
Какви храни трябва да избягвате, докато се опитвате да забременеете?
9 Храни, които да избягвате, ако се опитвате да забременеете
- Риба с високо съдържание на живак. …
- Сода. …
- Трансмазнини. …
- Храни с висок гликемичен индекс. …
- Нискомаслени млечни продукти. …
- Излишък от алкохол. …
- Непастьоризирани меки сирена. …
- Месни деликатеси.
