Упражнения Заедно с много други предимства, упражненията са сигурен начин да се отървете от мързела. Само няколко минути упражнения могат да увеличат нивата на енергия, да подобрят настроението и да намалят тревожността, стреса и депресията – всичко това може да ви накара да се чувствате изтощени и немотивирани.
Как да спра да бъда мързелив и да тренирам?
10 начина да влезете във форма, ако сте мързеливи AF
- Придържайте се към 10 сек. Опитайте се да правите само 10 лицеви опори и 10 коремни преси всеки ден, дори и да не са последователни. …
- Изправете се поне на всеки час. …
- Разхождайте се поне 20 минути на ден. …
- Дори не излизайте от къщата. …
- Използвайте Tabata. …
- Изключете. …
- Не се притеснявайте колко дълго трае тренировката ви. …
- Бягайте само за една песен.
Неактивността причинява ли мързел?
Неактивността може да бъде основната причина за вашата ниска енергия. Но много хора казват, че са твърде уморени, за да тренират. Всъщност, в едно скорошно проучване, това е най-честата причина, която хората на средна и по-възрастна възраст посочват да не тренират (9).
Упражнението помага ли при ниска енергия?
Упражненията повишават ендорфините, които ни карат да се чувстваме по-енергични и повишават нивата на кислород в кръвта. "Най-добрите упражнения за преодоляване на умората са аеробните упражнения", които са най-ефективни за увеличаване на кислорода в кръвта и повишаване на енергийните нива, казва Готлин.
Достатъчно ли е движението пеша?
Ако можете да ходите самостоятелно и да поддържате скорост от 4-6km/h за половин час на ден, тогава ходенето е достатъчно упражнение. Ходенето трябва да поддържа интереса ви в дългосрочен план. Ходенето може да предпази от хронични заболявания и има по-малък риск от нараняване в сравнение с други форми на упражнения.
