Често е да качвате тегло, след като спрете да пушите, особено през първите няколко месеца - но това не е неизбежно. Пушенето действа като потискащо апетита и може леко да повиши метаболизма ви.
Колко дълго продължава наддаването на тегло след отказване от тютюнопушенето?
Въпреки това, наддаването на тегло след отказване обикновено продължава само около три години, докато отказването от тютюнопушенето остава добро дългосрочно здравословно решение. Докато употребата на тютюн влияе върху теглото на човек, като повишава скоростта на метаболизма му, отрицателните му въздействия върху здравето са значително по-лоши от тези на няколко излишни килограма.
Колко тегло качвате след отказване от цигарите?
Много хора наддават на тегло, когато спрат да пушат цигари. Средно хората качват 5 до 10 паунда (2,25 до 4,5 килограма) през месеците, след като се откажат от тютюнопушенето. Можете да отложите отказването, ако се притеснявате да добавите допълнително тегло. Но да не пушите е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си.
Как не напълнявате, когато спрете цигарите?
Как мога да избегна напълняването, когато се откажа?
- Поддържайте метаболизма си висок, като правите редовни упражнения. …
- Борете се с глада, като държите под ръка запас от здравословни лакомства. …
- Яжте по-малки порции храна, докато метаболизмът ви се стабилизира. …
- Само защото храната е по-вкусна, това не означава, че трябва да ядете повече от нея.
Защо пушачите напълняват, когато се откажат?
Изследователите предполагат, че една от причините, поради които хората, които се отказват от тютюнопушенето, са склонни да напълняват след отказване, е защото метаболизмът им се забавя при липса на никотин. Следователно те изгарят по-малко килоджаули, отколкото докато пушат.
