Висянето и разтягането могат да обърнат компресията, което ви прави малко по-високи, докато гръбнакът ви се компресира отново. Компресията на гръбначния стълб може временно да намали височината ви с 1%. При високи хора това може да бъде до половин инч. Протягането, висянето и лягането могат да възстановят тези 1%, но няма да ви направят по-високи [5].
Разтягането ви кара ли да ставате по-висок?
Без упражнения или техниките за разтягане могат да ви направят по-високи.
Как мога да стана по-висок, като се разтягам?
Стъпки за следване:
- Изпънете ръцете си над главата. Използвайте достатъчно сила и разтегнете, за да усетите удължението. Задръжте разтягането за 30 секунди, отпуснете тялото си и дръпнете отново.
- Започнете с легнало положение по гръб. Изпънете ръцете и краката си, за да стигнете до небето. Задръжте за 15 до 20 секунди и повторете.
Може ли нещо да те направи по-висок?
Не, възрастен не може да увеличи височината си, след като плочите за растеж се затворят. Въпреки това, има много начини, по които човек може да подобри стойката си, за да изглежда по-висок. Също така, човек може да предприеме превантивни мерки срещу загубата на височина с напредване на възрастта. Надежди за височина: Ново проучване идентифицира потенциални гени за височина.
Разтягането прави ли ви по-висок на 13?
Някои казват, че разтягането и изпълнението на определени упражнения са ключът към по-висок. Други публикуват упражнения за катерене и висяне, които трябва да ви направят по-високи или съветват плуване илиизползване на таблица за инверсия за същата цел. Въпреки това, няма научни доказателства в подкрепа на тези методи.
