Няма доказателства, че млечните храни причиняват наддаване на тегло. Вие губите и наддавате на тегло, като ядете по-малко или допълнителни калории, а не от някоя група храни. Млечните продукти са чудесен източник на много полезни хранителни вещества и поради тази причина трябва да бъдат включени във вашата диета.
Млякото ще ви направи ли дебели?
Доказателствата показват, че млечните храни, включително мляко, сирене и кисело мляко не водят до наддаване на тегло.
Мога ли да пия мляко, докато отслабвам?
За загуба на тегло и натрупване на мускули
Тъй като млякото е богато на протеин, то може да подпомогне загубата на тегло и изграждането на мускули. Богатите на протеини храни като млякото могат да стимулират загубата на тегло чрез подобряване на метаболизма и увеличаване на ситото след хранене, което може да доведе до по-нисък дневен прием на калории (5, 6).
Могат ли млечните продукти да причинят наддаване на тегло?
Лактозната непоносимост е реален проблем за много хора и степента на тежест варира за всеки отделен случай. Може да повлияе неблагоприятно на червата и да предизвика симптоми на дискомфорт, но е малко вероятно да е причина за наддаване на тегло.
Млякото не е ли добро за отслабване?
3. Млечните продукти насърчават загубата на тегло. За съжаление съществуват някои митове, че млечните продукти саботират загубата на тегло, но науката доказва, че това не може да бъде по-далеч от истината. Изследванията показват, че тези, които имат дефицит на калций, притежават по-голяма мастна маса и изпитват по-малко контрол върху апетита си.
