Орехите са отличен източник на няколко витамина и минерали. Те включват мед, фолиева киселина, фосфор, витамин B6, манган и витамин E.
Какви са ползите от яденето на орехи?
Орехите съдържат изобилие от добър вид мазнини - полиненаситени мазнини, които са по-добри за вас от наситените мазнини. Те също имат голямо количество омега-3 мастни киселини. Проучванията показват, че яденето на орехи може да помогне за понижаване на LDL ("лошия") холестерол по-специално, но също така и да намали холестерола като цяло.
Колко орехи мога да ям на ден?
С толкова много предимства, трябва само да консумирате 1-2 ореха на ден. Има различни начини за добавяне на орехи към вашата диета. Както в проучването, можете да добавите орехи към вашите смутита. Можете също така да ги нарежете и да ги добавите към сутрешните си зърнени закуски.
Кое е по-здравословно орехи или бадеми?
Известно е, че антиоксидантите помагат за защита на тялото от болести. Учените казват, че всички ядки имат добри хранителни качества, но орехите са по-здравословни от фъстъците, бадеми, пекани и шам фъстък.
Какво е лошото на орехите?
Някои изследователи са стигнали до заключението, че консумацията на орехи не води до наддаване на тегло. Въпреки това, орехите са с гъсто съдържание на калории и хората се съветват да ги консумират умерено, за да намалят този риск. Високата консумация на орехи също е свързана с диария. … Хора, които саалергични към ядки не трябва да ядат орехи.
