Откриха, че седенето изправено натоварва гърба ви ненужно. … В идеалния случай трябва да се наведете леко назад, под ъгъл от около 135 градуса, казват те.
Трябва ли винаги да седя прав?
Ето една бърза проверка на стойката: Когато седите, краката ви трябва да стоят на пода, с равномерна тежест на двата бедрата. Гърбът ви трябва да е предимно прав (ще имате естествени извивки в лумбалната, гръдната и цервикалната област).
Защо е неудобно да седиш изправен?
И има причина за това: тялото ви е обучено да вярва, че вашият не толкова страхотен начин на седене или стоене е „нормален“, така че всичко, което не е това (т.е. да седите изправено), се чувства неудобнозащото мускулите ви не са тренирани да поддържат торса ви поддържан по този начин.
По-добре ли е да се прегърбите или да седите изправен?
Проучването на RSNA установи, че движението на диска е най-високо, когато седнете изправено под ъгъл от 90 градуса. От другата страна на света австралийски изследователи откриха, че комбинацията от прегърбване и изправено седене е по-добра за нас, отколкото да се опитваме да останем в една позиция през целия ден.
Колко дълго трябва да седите изправен?
Опитайте се да избягвате да седите в една и съща позиция за повече от 30 минути. На работа регулирайте височината на стола и работното място, така че да можете да седнете близо до работата си и да я наклоните към себе си. Опрете лактите и ръцете си на столаили бюро, като държите раменете си отпуснати.
