Скачането на въже е тренировка за цялото тяло, така че изгаря много калории за кратко време. За човек със среден размер скачането на въже може дори да изгори повече от 10 калории в минута. Но самото скачане въже няма да е достатъчно, за да ви помогне да отслабнете.
По-добре ли е прескачането от бягането?
Според изследване, скачането на въже с умерено темпото приблизително е равнозначно на бягане на осемминутна миля. Освен това гори повече калории на минута и ангажира повече мускули, отколкото плуване или гребане, като същевременно се квалифицира като тренировка с ниско въздействие. … „Скачането на въже е от полза за цялото ви тяло“, обяснява Maestre.
Колко трябва да пропусна, за да отслабна?
Според Американския съвет за упражнения, човек с тегло 155 паунда може да изгори до 420 калории от прескачане за 30 минути. Същото количество калории може да се изгори, като бягате почти 8,5 мили за същото време.
Колко време трябва да скача на въже, за да отслабна?
Според онлайн калкулатора на Съвета за контрол на калориите, 150-килограмов човек ще изгори около 180 калории за 20 минути скачане на въже. Това е удобно. Десет долара и няколко квадратни фута площ е всичко, което ви трябва, за да започнете да скачате на въже.
Добре ли е 1000 пропускания на ден?
"Няма да отслабнете само като прескачате въже 1000 пъти на ден," казва той. … Шест до осем минути на ден не е съвсемдостатъчно, за да ви осигури необходимата сърдечно-съдова тренировка, за да отслабнете и да създадете тялото, което искате."
