Да, едно от предимствата на скачането на въже е изграждането на мускули, казва Коди Браун, CPT, асистент мениджър по фитнес в Beachbody. Този мускул ви прави по-силни във и извън фитнес залата и подобрява цялостното ви здраве. И разберете това, това е ключът към постигането на целите ви за отслабване. … Защото мускулите изгарят мазнините.
Ще загубя ли мускули, ако скоча на въже?
Можете да загубите мускули, когато скачате на въже. Това е упражнение с толкова висока интензивност, че изисква повече гориво и това може да дойде отчасти от разпадането на мускулите.
Какви мускули изграждат скокове с въже?
Въжето за скачане ще работи за вашите мускулите на прасеца, четворните мускули, подколенните мускули, глутеусите, корема, косите мускули, предмишниците, бицепсите, трицепсите, раменете, мускулите на гърба и мускулите на гърдите. Вие не само изграждате сила в долната част на тялото си, но също така ангажирате цялата си горна част, за да контролирате силата, когато люлеете въжето.
Скачането на въже натоварва ли краката ви?
Въпреки че скачането на въже не може да е насочено конкретно към бедрата ви, то може да се използва като рутинна тренировка за цялото тяло, включително бедрата ви. Можете да използвате този метод на тренировка, за да подобрите кардио издръжливостта си и да тонизирате тялото си. Скачането на въже помага да накарате сърцето ви да помпа и също така подобрява когнитивните ви функции.
Колко дълго трябва да скачате на въже, за да изградите мускули?
„Работете със скачане на въже като част от рутината си в цикъл всеки друг ден.” Езех препоръчваначинаещите се стремят към интервали от една до пет минути, три пъти седмично. По-напредналите трениращи могат да опитат 15 минути и бавно да надграждат към 30-минутна тренировка, три пъти седмично.
