Указанията на Националната фондация за сън1 съветват, че здравите възрастни се нуждаят от между 7 и 9 часа сън на нощ. Бебетата, малките деца и тийнейджърите се нуждаят от още повече сън, за да дадат възможност за растеж и развитие. Хора над 65 години също трябва да получават от 7 до 8 часа на нощ.
Наистина ли имате нужда от 8 часа сън?
1. Всеки има нужда от 8 часа. Както при много аспекти на човешката биология, няма универсален подход към съня. Като цяло изследванията показват, че за здрави млади възрастни и възрастни с нормален сън, 7–9 часа е подходящо количество.
8 часа сън правят ли разлика?
Стандартът в литературата е, че здравите спящи прекарват повече от 90% от времето в леглото в сън, така че ако сте в леглото осем часа, здравият спящ може всъщност да спи само около 7,2 часа. 8,5 часа сън са новите осем часа.
Достатъчни ли са 5 часа сън?
Понякога животът се обажда и не спим достатъчно. Но пет часа сън от 24-часов ден не са достатъчни, особено в дългосрочен план. Според проучване от 2018 г. на повече от 10 000 души, способността на тялото да функционира намалява, ако сънят не е в диапазона от седем до осем часа.
Достатъчни ли са 6 часа сън?
Възрастни. Препоръчителният брой часове е 7 до 9 часа, като 6 часа или 10 часа сън се считат за подходящи от всяка страна. не е добра идея да получавате 6часове или по-малко сън.
