За повечето хора 4 часа сън на нощ не са достатъчни, за да се събудят отпочинали и психически бдителни, без значение колко добре спят. Има често срещан мит, че можете да се адаптирате към хронично ограничен сън, но няма доказателства, че тялото функционално се адаптира към лишаването от сън.
Какво ще стане, ако спя 4 часа на ден?
Изследователската лаборатория на Fu установи, че хората, които спят средно по 4 часа, са 4 пъти по-склонни да настинат. „Сънят е много важен“, обяснява Фу. "Нуждаете се от минимум 7 часа и вероятно имате нужда от повече. Някои хора може да се нуждаят от до 12 часа."
Приемливо ли е четири часа сън?
Има редица рискове за здравето, свързани с лишаването от сън, включително: Мозъчна работа, подобна на стареенето. Проучване от 2018 г. разглежда тежкото недоспиване (не повече отчетири часа на нощ). Изследователите установиха, че това води до намаляване на способността за мислене, еквивалентно на добавяне на почти осемгодишна възраст.
4 часа сън по-лоши ли са от никакви?
По-добър ли сън от Няма? Да, през повечето време улавянето дори само на няколко zzz е по-добре от нищо. Когато наистина имате по-малко от час, дрямката за 20 може да бъде във ваш интерес.
Да спя ли 2 часа или да остана буден?
Спането от 1 до 2 часа може да намали налягането в съня и да ви накара да се чувствате по-малко уморени сутрин, отколкото иначе бихтекато останете будни цяла нощ. Ако не спите достатъчно, вероятно ще изпитате: лоша концентрация. нарушена краткосрочна памет.
