Просто казано, денят за повторно хранене е планирано увеличение на калориите за един ден на седмична или двуседмична база. Целта му е да даде на тялото ви временна почивка от ограничението на калориите.
Трябва ли да се храните в почивен ден?
Направете си захранване в почивния ден
Така че неделната следобедна дрямка често е ред на деня, като по този начин подобрява възстановителните и възстановителните качества на правилно планирано повторно захранване.
Какво представляват захранваните ястия?
Какво представляват рефийдовете? Refeed обикновено се описва като планирано увеличение на калориите, използвани при диета, за да се отменят някои от недостатъците на храненето при калориен дефицит. А именно: Понижени нива на лептин (и увеличаване на глада) Намалена скорост на метаболизма в покой.
Какви дни за повторно хранене?
Ден за повторно хранене е ден, в който умишлено прекалявате с калориите след период на калориен дефицит - независимо дали е възникнал от приема на по-малко калории или увеличаване на физическата активност, или и двете (2, 3).
Какво е добро хранене за измамници?
Ето пет добре планирани чит ястия, които да ви осигурят метаболитен тласък и да ви спрат да се чувствате лишени от любимите си храни:
- Гол чийзбургер и пържени картофи. …
- Mac 'n' сирене с паста от нахут. …
- Рибни такос. …
- Палачинки. …
- Заредени начос.
