Сардини Сардини осигуряват 2 грама полезни за сърцето омега-3 на порция от 3 унции, което е едно от най-високите нива на омега-3 и най-ниските нива на живак на всяка риба. Те съдържат страхотен източник на калций и витамин D, така че поддържат и здравето на костите.
Здравословни ли са консервираните сардини?
Мазната риба със студена вода като сардини е отличен източник на омега-3 мастни киселини. Наистина, рибите със сребрист люспи в консерва са плътни с хранителни вещества. Една порция маслени сармиди съдържа цели 17 грама протеин и 50 процента от препоръчания дневен прием на калций само за 90 до 150 калории.
Защо консервираните сардини са вредни за вас?
Тъй като сардините съдържат пурини, които се разграждат до пикочна киселина, те не са добър избор за тези, които са изложени на риск от образуване на камъни в бъбреците. Високото съдържание на натрий в сардините може също да увеличи калция в урината ви, което е друг рисков фактор за камъни в бъбреците.
Кои консервирани сардини са най-здравословни?
- Сардини King Oscar в екстра върджин зехтин. …
- Wild Planet Wild сардини в екстра върджин зехтин. …
- Подправете сардини в чист зехтин. …
- Сардини на океанския принц в лют сос Луизиана. …
- Beach Cliff Sardines в соево масло. …
- Сардини Matiz в зехтин. …
- Crown Prince двуслойни сардини с британци в екстра върджин зехтин.
Консервирани сардини са катоздрави като свежи?
A. Консервирана сьомга, риба тон, сардини, херинга и други видове риба са почти на равно с прясна риба. Те ви дават толкова полезни за сърцето омега-3 мастни киселини, колкото прясна риба, а понякога и повече. Тези етерични масла помагат за предотвратяване на потенциално смъртоносни сърдечни ритми.
