Трите основни омега-3 мастни киселини са алфа-линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). ALA се намира главно в растителни масла като ленено семе, соя и масла от рапица. DHA и EPA се намират в рибата и други морски дарове.
DHA същата ли е като омега?
Докозахексаенова киселина, или DHA, е тип омега-3 мазнини. Подобно на омега-3 мазнините ейкозапентаенова киселина (EPA), DHA е в изобилие в мазна риба, като сьомга и аншоа (1). Вашето тяло може да произвежда само малко количество DHA от други мастни киселини, така че трябва да го консумирате директно от храна или добавка (2).
Всички Омега-3 имат ли DHA?
Омега-3 мастните киселини са есенциални мазнини, които имат многобройни ползи за здравето. Въпреки това, не всички омега-3 са създадени равни. Сред 11 вида, 3-те най-важни са ALA, EPA и DHA. ALA се намира предимно в растенията, докато EPA и DHA се намират предимно в животински храни като мазни риби.
DHA омега-3 мастна киселина ли е?
Има два вида омега-3 мастни киселини в рибата - ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA).
DHA ли е най-добрата омега-3?
Ако не ядете много от тези храни, може да помислите за добавки. EPA и DHA обикновено се считат за най-важните омега-3 мастни киселини.
