Всяка добавка преди тренировка може да ви даде засилване на енергията, но най-добрата добавка преди тренировка също ще ви помогне да се съсредоточите и да се чувствате ясна, докато тренирате. Кофеинът и други често срещани съставки преди тренировка, като L-Theanine и TeaCrine, могат да ви помогнат да избегнете умствената умора, както и физическата умора.
Дали ли ви енергия преди тренировката?
Добавките преди тренировка се използват предимно за подобряване на физическата производителност и енергия, но изследванията не подкрепят много от предполагаемите им ползи. Въпреки че определени съставки могат да подобрят резултатите ви, няма стандартизирана формула и няколко потенциални недостатъци.
Колко време преди тренировката ви дава енергия?
Повечето ефекти преди тренировка продължават поне 2 часа. Това варира според съставката. Например, повишеният кръвен поток от аргинин може да изчезне за 1-2 часа, докато енергийният тласък, който може да получите от кофеина, може да отнеме 6 часа или повече, за да изчезне.
Мога ли да вземам всеки ден преди тренировка?
Колко трябва да вземете преди тренировка? За здрави възрастни е безопасно да се консумират около 400 милиграма (0,014 унции) на ден. Когато измервате добавката си преди тренировка, не забравяйте да вземете предвид и количеството кофеин, което съдържа на лъжичка и колко сте консумирали преди тренировката.
Кое е последното, което трябва да вземете преди тренировка?
Както подсказва името, преди тренировка трябва да се направи преди aтренировка и въпреки че много хора го пият по пътя си към фитнес залата или по време на тренировката си, трябва да се приема поне 30 до 60 минути преди за удряне на тежести или кардио уреди.
