Мускулите на подколенното сухожилие са противоположните мускули на четворните; те се намират в задната част на бедрото ви. Естествено е четворните мускули на предната част на крака да са по-силни от подколенните сухожилия. Силата на подколенните сухожилия трябва да бъде между 50 до 80 процента от силата на четворката, като 70 е оптималната цел.
Защо четворните са по-силни от подколенните сухожилия?
Заедно четворните и бутовете помагат за завъртане на подбедрицата. Четворките са по-голяма мускулна група от подколенните сухожилия, така че е нормално те да са малко по-силни.
Трябва ли да се съсредоточа върху подколенните сухожилия или четворните мускули?
Балансът, като цяло, идва под формата на изграждане на вашата задна верига, казва Рубин. „Фокусирайте се както върху подколенните мускули, така и върху глутеусите, за да балансирате цялото активиране на четворки.”
Коленните сухожилия правят ли ви по-силни?
Вашите колните сухожилия не са най-силните мускули на краката ви, но те играят основна роля в способността ви да се движите. В резултат на това нараняванията на подколенното сухожилие са отстранили повече от един професионален спортист за цял сезон.
Различни ли са хълбоците и четворните?
Е, коленното сухожилие всъщност изобщо не е единична струна. Това е група от три мускула в задната част на бедрото, които минават от таза до костите на подбедрицата, прикрепвайки се отстрани на костта. Квадрицепсът е група от четири мускула в предната част на бедрото, които минават от таза до горната част на колянните кости.
