За да ускорите лечението, можете:
- Отпуснете крака. …
- Заледете крака си, за да намалите болката и отока. …
- Компресирайте крака си. …
- Вдигнете крака си на възглавница, когато седите или лежите.
- Вземете противовъзпалителни болкоуспокояващи. …
- Практикувайте упражнения за разтягане и укрепване, ако вашият лекар/физиотерапевт ги препоръча.
Колко време е необходимо, за да заздравее напрегнатото подколенно сухожилие?
Възстановяване от разкъсване или разтягане на подколенното сухожилие
Леки до умерени (степен 1 или 2) разкъсвания или щамове могат да се лекуват в рамките на три до осем седмици с усърдна домашна терапия. При разкъсване или разтягане на подколенното сухожилие от степен 3 възстановяването може да продължи до три месеца.
Добре ли е да разтягате изтеглено подколенно сухожилие?
Нежното разтягане на коляното ви е полезно за възстановяване. Агресивното разтягане на бедрото ви ще забави възстановяването ви. Задръжте това положение за 3 до 5 секунди и след това спуснете крака си обратно. Правете 3 серии по 12 повторения веднъж на ден.
Заздравяват ли се подколенните сухожилия?
Повечето щамове на подколенното сухожилие ще се излекуват сами или с някаква физическа терапия. За лечение на разтягане на подколенното сухожилие, следвайте тези съвети: Използвайте формулата на RICE възможно най-скоро след нараняването: Почивка.
Зарастват ли някога нараняванията на подколенното сухожилие?
Наранявания на подколенното сухожилие Заздравявайте бавно Не е необичайно да се справите със симптомите, свързани снараняване на подколенното сухожилие в продължение на много месеци. Някои проучвания показват, че времето за заздравяване обикновено може да надхвърли една година. Зарастването на нараняванията на подколенното сухожилие отнема много време поради функцията на мускула.
