2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Стегнатите мускули на подколенното сухожилие често допринасят за болката в долната част на гърба. Мускулите на подколенното сухожилие преминават през задната част на всяко бедро от бедрото надолу до задната част на коляното. Следните разтягания могат постепенно да удължат и намалят напрежението в мускула на подколенното сухожилие и от своя страна да намалят напрежението, което се усеща в долната част на гърба.
Защо стегнатите подколенни сухожилия причиняват болка в долната част на гърба?
Когато подколенните сухожилия са стегнати, те дърпат седалищния бугор, известен също като "седящите кости", което привлича таза в ретроверсия, накланяйки го назад и огъвайки ви долната част на гърба напред. Това се отразява негативно на подравняването на гръбначния стълб. Колкото по-стегнати са подколенните сухожилия, толкова повече ще дърпат.
Укрепването на подколенните сухожилия ще помогне ли за болка в долната част на гърба?
Упражненията за подколенното сухожилие ви помагат както да предотвратите, така и да облекчите болката в кръста поради начина, по който мускулите се свързват с костите ви. Мускулите на подколенното сухожилие се движат от задната част на бедрата до таза.
Може ли лошата гъвкавост на подколенните сухожилия да причини болки в гърба?
Лошата гъвкавост на подколенното сухожилие е Свързана с болка в кръста. Защитете гърба си, като научите безопасно разтягане на подколенното сухожилие. Безопасното разтягане на подколенното сухожилие позволява дълбоко разтягане, без да се натоварва прекомерно долната част на гърба.
Каква болка могат да причинят стегнатите подколенни сухожилия?
Стегнатите подколенни сухожилия могат да причинят въртене на бедрата и таза назад, изравнявайки долната част на гърба и причинявайки болки в гърба, коляноболка или болка в краката. Стегнатите подколенни сухожилия също могат да бъдат отговорни за постурални проблеми и други проблеми с гърба, като болка в сакроилиачните стави, тъй като те са склонни да изтеглят таза от нормално положение.
Препоръчано:
По-силни ли са четворните или подколенните сухожилия?
Мускулите на подколенното сухожилие са противоположните мускули на четворните; те се намират в задната част на бедрото ви. Естествено е четворните мускули на предната част на крака да са по-силни от подколенните сухожилия. Силата на подколенните сухожилия трябва да бъде между 50 до 80 процента от силата на четворката, като 70 е оптималната цел.
Трябва ли да се среже пояс на кръста?
Обикновена-Нарязване на зърно. Повечето модели предполагат използването на надлъжното зърно, за да ви заобиколи, защото ще бъде по-стабилно. Това обаче не винаги е необходимо при стопяем интерфейс. Също така, не забравяйте, че някои тъкани имат дизайн или дрямка, които изискват лентата на талията да бъде нарязана в същата посока като дрехата.
Причиняват ли болки в тазобедрената кост?
Хип. Костните шипове могат да направят болезнено движението на бедрото, въпреки че може да почувствате болката в коляното. В зависимост от тяхното разположение, костните шипове могат да намалят обхвата на движение в тазобедрената ви става. Какво може да се направи за костни шипове в бедрото?
Трябва ли да ви болят подколенните сухожилия след клекове?
Клекът не е ефективен начин за работа на подколенните сухожилия, според проучване в European Journal of Applied Physiology. Изследователите измерват колко са активирани подколенните сухожилия по време на пресата за крака, упражнение, което много имитира клека, но позволява по-последователна форма от действителното движение.
По знака на кръста?
Знакът на кръста е молитва, благословия и тайнство. Като тайнство, той подготвя индивида да получи благодат и го подготвя да сътрудничи с нея. Християнинът започва деня, молитвите и дейностите с кръстния знак: „В името на Отца и Сина и Светия Дух.
