Стегнатите мускули на подколенното сухожилие често допринасят за болката в долната част на гърба. Мускулите на подколенното сухожилие преминават през задната част на всяко бедро от бедрото надолу до задната част на коляното. Следните разтягания могат постепенно да удължат и намалят напрежението в мускула на подколенното сухожилие и от своя страна да намалят напрежението, което се усеща в долната част на гърба.
Защо стегнатите подколенни сухожилия причиняват болка в долната част на гърба?
Когато подколенните сухожилия са стегнати, те дърпат седалищния бугор, известен също като "седящите кости", което привлича таза в ретроверсия, накланяйки го назад и огъвайки ви долната част на гърба напред. Това се отразява негативно на подравняването на гръбначния стълб. Колкото по-стегнати са подколенните сухожилия, толкова повече ще дърпат.
Укрепването на подколенните сухожилия ще помогне ли за болка в долната част на гърба?
Упражненията за подколенното сухожилие ви помагат както да предотвратите, така и да облекчите болката в кръста поради начина, по който мускулите се свързват с костите ви. Мускулите на подколенното сухожилие се движат от задната част на бедрата до таза.
Може ли лошата гъвкавост на подколенните сухожилия да причини болки в гърба?
Лошата гъвкавост на подколенното сухожилие е Свързана с болка в кръста. Защитете гърба си, като научите безопасно разтягане на подколенното сухожилие. Безопасното разтягане на подколенното сухожилие позволява дълбоко разтягане, без да се натоварва прекомерно долната част на гърба.
Каква болка могат да причинят стегнатите подколенни сухожилия?
Стегнатите подколенни сухожилия могат да причинят въртене на бедрата и таза назад, изравнявайки долната част на гърба и причинявайки болки в гърба, коляноболка или болка в краката. Стегнатите подколенни сухожилия също могат да бъдат отговорни за постурални проблеми и други проблеми с гърба, като болка в сакроилиачните стави, тъй като те са склонни да изтеглят таза от нормално положение.
