Лимонът е вид малко вечнозелено дърво от семейство цъфтящи растения Rutaceae, произхождащо от Азия, предимно Североизточна Индия, Северен Мианмар или Китай.
Лимоните добър източник ли са на витамин С?
Лимоните са добър източник на витамин C. Един лимон осигурява около 31 mg витамин С, което е 51% от референтния дневен прием (RDI). Изследванията показват, че яденето на плодове и зеленчуци, богати на витамин С, намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт (1, 2, 3).
Кой плод има най-много витамин С?
Плодовете с най-високи източници на витамин С включват:
- Cantaloupe.
- Цитрусови плодове и сокове, като портокал и грейпфрут.
- Плод киви.
- Манго.
- Папая.
- Ананас.
- Ягоди, малини, боровинки и боровинки.
- Диня.
В кое има повече витамин С портокал или лимон?
Сравняване на лимони с портокали
Като лимоните, портокалите имат най-много витамин С в кората си: 136 mg, или само 7 mg повече от лимон, в 100 g от портокалова кора. Следващият най-добър източник на витамин С от портокал е самият плод: 53,20 mg, едва повече, отколкото бихте получили от лимон.
Един лимон достатъчен ли е витамин С за един ден?
Сокът от един лимон съдържа около 30 mg витамин C, което е 33% от препоръчителната дневна доза от 90 mg (RDA) за мъже и 40% от 75 mg RDA за жени, споредСлужба за хранителни добавки към Националния здравен институт на САЩ.
