Многоетапният тест за фитнес, известен също като бип тест, бийп тест, PACER, PACER тест, FitnessGram PACER тест или 20 m Shuttle Run Test, е тест за бягане, използван за оценка на аеробния капацитет на атлет. Тестът изисква участниците да бягат на 20 метра напред-назад през маркирана писта, запазвайки времето със звукови сигнали.
Какво означава бягане на совалка?
1: щафетно състезание, което се бяга напред-назад по право трасе с първия и третия бегач на отбора, бягащ в една посока, а вторият и четвъртият бягащи в обратната посока. 2: непрофесионално състезание.
Как се кара совалка?
За да направите основно упражнение за бягане на совалка:
- Поставете маркери като конуси на около 25 ярда един от друг.
- Уверете се, че сте загряти; помислете за добавяне на това упражнение към края на бърз джогинг.
- Спринт от един маркер до другия и обратно. …
- Направете 6 повторения толкова бързо, колкото можете (общо 300 ярда).
- Замерете резултата си за целите 6 повторения.
Какво е совалково бягане във физическата форма?
The Shuttle Run Test е тест за аеробна фитнес. Конусите, които виждате, са на 20 метра един от друг. Ще слушате инструкциите на компактдиска и след това ще получите пет секундно обратно броене, за да започнете теста. Ще трябва да тичате напред-назад между двата конуса, като сте в крак със звуковите сигнали на компактдиска.
Какво правят бяганията с совалки за тялото ви?
Совалкабягане (известно още като спринтове на съда, бип тест, самоубийствени бягания) е просто и лесно упражнение с много ползи! Това включва изграждане на вашата скорост и ловкост, повишаване на вашата кондиционна форма, както и укрепване на мускулните ви структури около долните ви крайници.
