Можете да пиете вода, кафе и други напитки с нулеви калории по време на бързото, което може да помогне за намаляване на чувството на глад. Много е важно да ядете предимно здравословни храни по време на прозореца на хранене.
Колко вода трябва да пия по време на периодично гладуване?
Повечето хора пият два до три литра вода на ден по време на водно гладуване. Водното гладуване продължава 24-72 часа. Не трябва да поливате на гладно по-дълго от това без лекарско наблюдение поради рискове за здравето.
Какво е позволено по време на периодично гладуване?
Не се допуска храна по време на периода на гладуване, но можете да пиете вода, кафе, чай и други некалорични напитки. Някои форми на периодично гладуване позволяват малки количества нискокалорични храни по време на периода на гладуване. Приемането на добавки обикновено е позволено по време на гладуване, стига да няма калории в тях.
Колко тегло можете да отслабнете за един месец с периодично гладуване?
Като правите гладуването правилно и гарантирате, че то е в съответствие с вашия ум, тяло и душа – можете да очаквате добра загуба на тегло навсякъде между 2 до 6 кг на месец с отлична загуба на инчове и повишаване на енергийните нива и мозъчната функция.
Как да загубя 20 фунта за месец?
Как да отслабнете с 20 паунда възможно най-бързо
- Преброяване на калории. …
- Пийте повече вода. …
- Увеличете своя протеинПоемане. …
- Намалете консумацията на въглехидрати. …
- Започнете да вдигате тежести. …
- Яжте повече фибри. …
- Задайте график за сън. …
- Бъдете отговорни.
