Американската сърдечна асоциация (AHA) съветва хората да се стремят да достигнат между 50% и 85% от максималния си пулс по време на тренировка. Според техните изчисления, максималният пулс е около 220 удара в минута (bpm) минус възрастта на човека.
150 добър пулс за упражнения ли е?
Американската кардиологична асоциация препоръчва на човек да прави упражнения, които са достатъчно енергични, за да повишат пулса си до целевата зона на сърдечната честота - 50 процента до 85 процента от максималния си пулс, което е 220 удара в минута (bpm) минус възрастта им за възрастни - за поне 30 минути през повечето дни, или около 150 …
Лош ли е пулсът от 200 по време на тренировка?
Повече кислород също отива към мускулите. Това означава, че сърцето бие по-малко пъти в минута, отколкото би било при неатлет. Въпреки това, сърдечната честота на спортист може да се повиши до 180 bpm до 200 bpm по време на тренировка. Пулсът в покой варира за всеки, включително спортисти.
Какво е опасно висок пулс по време на тренировка?
Ако пулсът ви надвишава 185 удара в минута по време на тренировка, това е опасно за вас. Вашата целева зона на сърдечен ритъм е диапазонът на сърдечната честота, към който трябва да се стремите, ако искате да станете физически годни. Изчислява се като 60 до 80 процента от максималния ви пулс.
Лош ли е пулсът от 190 при тренировка?
Вашето сърце с макс. 190 удара в минутаскоростта се равнява на 133 BPM за зоната за изгаряне на мазнини. Сърдечната честота ще се колебае около тази стойност, но това е интелигентна цел, към която да се стремите по време на всяка тренировка. Тази зона задейства сърцето ви, но без прекалено много напрежение.
