Екто-ендоморфи „кльощав дебел” човек, който е естествено слаб, но е напълнял поради липса на упражнения и лоша диета.
Какво трябва да ядат екто-ендоморфите?
Фокусирайте се върху сложни въглехидрати като зеленчуци, включително нишестени зеленчуци като картофи и грудки, бобови растения, пълнозърнести храни и плодове. Ограничете приема на прости въглехидрати. Тези храни са с високо съдържание на захар и калории, което може да доведе до натрупване на мазнини.
Какво е екто мезоморф?
Често мускулести с V-образни торси (мислете: широка горна част на гърба, развити гърди и рамене, тясна талия), екто-мезоморфите са слаби и пъргави, със силно изглеждащи (но не обемисти) ръце и крака.
Какво е ендо екто тип тяло?
Класически комбинирани соматотипове включват крушовидни екто-ендоморфи с тънка, деликатна горна част на тялото и високо съдържание на мазнини в ханша и бедрата, както и ендо-ектоморфи с форма на ябълка, с високо съхранение на мазнини в средната част и тънките долни части на тялото.
Как мезо ендоморфите отслабват?
Сърдечносъдовите упражнения могат да помогнат на мезоморфите, които искат да се наклонят. Помислете да добавите между 30 до 45 минути кардио, три до пет пъти през седмичната си рутина. Заедно с постоянни упражнения, като бягане, плуване или колоездене, опитайте високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) за най-силно разрушаване на мазнините.
