Ейкозапентаенова киселина (EPA) е една от няколкото омега-3 мастни киселини. Намира се в студеноводни мастни риби, като сьомга. Намира се и в добавките с рибено масло, заедно с докозахексаенова киселина (DHA). Омега-3 мастните киселини са част от здравословната диета, която помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
EPA или DHA по-добре ли е?
Ново проучване, което измерва омега-3 в кръвта на хората, установи, че високите нива на EPA са свързани с по-нисък риск от сърдечно-съдови събития, докато DHA изглежда противодейства на полезните ефекти на EPA. Резултатите показват, че комбинирането на EPA и DHA в добавка може да анулира всички потенциални ползи за здравето на сърцето.
Какви са ползите от EPA?
4 важни ползи за здравето на EPA
- Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. …
- Намалява симптомите на депресия. …
- Облекчава симптомите на менопаузата. …
- Забавя прогресията на ревматоидния артрит.
Какви са ползите от EPA в рибеното масло?
EPA и DHA могат да повлияят на много аспекти на сърдечно-съдовата функция, включително възпаление, заболяване на периферните артерии, големи коронарни събития и антикоагулация. EPA и DHA са свързани с обещаващи резултати при превенция, управление на теглото и когнитивна функция при тези с много лека болест на Алцхаймер.
Колко EPA и DHA се препоръчва?
Тялото не произвежда мастни киселини, така че изследователите препоръчват на здрави хора да консумират 500милиграма EPA плюс DHA, а хората с известно сърдечно заболяване или сърдечна недостатъчност трябва да се стремят към почти два пъти по-голямо количество (най-малко 800 до 1000 милиграма дневно)..
