Тиквата от жълъд е нишестен зеленчук, което означава, че има по-високо съдържание на въглехидрати, отколкото такива, които не съдържат нишесте, като броколи и спанак. Ако следите въглехидратите си, ограничете тиквата от жълъди до една чаша или около 25% от чинията си.
Добър въглехидрат ли е тиквата от жълъд?
Тиквата от жълъд е силно хранителен избор на въглехидрати. Той е богат на много витамини и минерали, които насърчават вашето здраве по различни начини. Ярко оранжевата плът на тиквата от жълъди е пълна с витамин С, провитамин А, витамини от група В, калий, магнезий, желязо и манган, всички от които са от решаващо значение за здравето.
Мога ли да ям тиква от жълъди на кето?
Зимните скуош наистина ли са подходящи за кето? Ще искате да избегнете тиквата с жълъди на всяка цена. Въпреки че есенният фаворит има най-висок брой фибри, той има приблизително 20 нетни въглехидрати на чаша, което е твърде високо за повечето хора, които спазват кето диети.
Скуош брои ли се за въглехидрати?
Той е добър източник на витамин С, осигуряващ 35% от RDI на порция (18). Жълтата италианска тиква и други видове лятна тиква тиква имат въглехидрати и хранителни профили, подобни на тези на тиквичките. Тиквичките и другите видове лятна тиква съдържат 3 грама смилаеми въглехидрати на порция и са с високо съдържание на витамин C.
Лош въглехидрат ли е Butternut скуош?
Този зеленчук със странна форма - с дългото си врат и луковично дъно - понякога се отхвърля като нишестена гарнитура, но не трябва да бъде. С само около 80 калории, 21 грамавъглехидрати и 4 грама захари в 1 чаша тиква, нарязана на кубчета и варена, доставя впечатляващ набор от хранителни вещества.
