Възглавницата за главата ви трябва да поддържа главата ви, естествената извивка на шията и раменете ви. … Поставянето на плоска възглавница под областта на стомаха и таза може да помогне за поддържане на гръбначния стълб в по-добра позиция. Ако спите по корем, възглавницата за главата ви трябва да е плоска или спите без възглавница.
По-добре ли е да имате плоска възглавница?
Спането без възглавница може да поддържа главата ви плоска. Това може да намали напрежението върху врата ви и да насърчи по-доброто подравняване. … Ако спите по гръб или настрани, спането без възглавница може да навреди повече, отколкото да ви помогне. Най-добре е да използвате възглавница, за да поддържате гръбнака си неутрален.
По-добра ли е плоска или пухкава възглавница?
Когато лежите на възглавница, главата ви трябва да е в позицията, в която е, когато сте изправени и гледате напред. За някои хора това може да е пухкаво, докато други може да се чувстват по-удобно с твърда възглавница. … Ако сте имали възглавница от пера в детството, вероятно ще предпочетете пухкава възглавница.
Може ли една възглавница да е твърде плоска?
Най-честата причина, поради която възглавницата ви се сплесква, е, че главата ви е притисната до свободния материал във възглавницата за дълъг период от време. Това кара материала да загуби своята пухкавост и в крайна сметка става плосък. Плоскост на възглавницата може също да се дължи на влага. Възглавниците имат живот.
Как трябва да легнеш на възглавница?
Главата ви трябва да е на ниво, когато ена възглавницата. Ушите ви трябва да са в успоредна линия с раменете. Възглавницата не трябва да е толкова дебела, че брадичката ви да е прибрана в гърдите. Или обратното, не трябва да е толкова плоска, че брадичката ви да е издигната във въздуха.
