Накратко, набиранията и брадичката са страхотни за развитие на горната част на ръката. Под повърхностните бицепсови мускули се намира по-малък мускул, наречен брахиалис. Най-ефективният начин да тренирате този мускул е като го издърпате отгоре. … Кумулативният обем ще накара бицепсите ви да растат.
Обикновените набирания работят ли за бицепсите?
Не само набиранията ви помагат да работите на мускулите на гърба, но бицепсите също са тренирани. В зависимост от избраното упражнение ще можете да се съсредоточите повече върху тренирането на бицепсите.
Кое набиране е най-добро за бицепс?
Най-добрите набирания за бицепс
- Издърпване с тесен хват. …
- Издърпване с паралелен захват. …
- Издърпване под ръка. …
- Съвети.
Можете ли да изградите големи ръце с набирания?
И така, знаем, че при комбинирано движение като набиране нагоре или брадичка, че бицепсите ви ще се заработят. Но при нещо като издърпване/подбиране на брадичката основният мускул, който прави упражнението, са широчинните. Това означава, че латите ви ще достигнат неуспех преди вашите бицепси.
Набиранията по-добри ли са от бицепсите?
Въпреки изолацията на сгъването на бицепс спрямо издигането на брадичката, издиганията на брадичката са всъщност по-доброто упражнение за ръцете и горната част на тялото ви като цяло. Практичността на функционалната здравина е голям фактор, но не толкова голям, колкото фактите. Доказано е, че набиранията имат по-голяма активация на бицепса от къдриците.
